JAK 2

Wskocz od razu na zero i nie kombinuj. Przecież w tym tempie, które zaplanowałaś, do swojego zapotrzebowania dojdziesz za rok. ;-) Przy czym (choć niewiele o Tobie wiemy), spróbowałbym jednak to zero nieco zaniżyć do ok 2000kcal, jak nie będzie podlewało*, dorzuć więcej. Zwiększ ilość treningów siłowych, cardio trzymaj na umiarkowanym poziomie, [...]

No tak Gimper, ale są też zawodnicy którzy zaczynają w wieku 18 lat np. trenować i trenują praktycznie codziennie po te 2 godziny a do czarnego pasa dochodzą te 10 lat. Czyli na przykładzie, który podałeś Gunnara Nelsona, czy BJ Penn tak jak mówisz przez 3 lata tylko trenowali. Czyli ile godzin dziennie spędzali na macie, musieli mieć przecież [...]

King_Odin dzięki za plan. a jak tam serie w moim widzeniu,czyli 1/2/3 mogą być?czy też za dużo?

no po prostu niezależnie od tego czy będzie w trakcie "15", "10" czy "5" robisz 2 serie np. po 10 powtórzeń. na bary jak chcesz to daj na sam koniec unoszenie hantli w bok. Ale jedną serię po ok.10-12powt. w hst im mniej ćwiczeń tym lepiej.

400 tablet mety w 6 tygodni. Panowie mamy tutaj 2 Arnolda zaczynasz jak on jak chcesz skonczyc to kup sobie juz rozrusznik

Jesli stosowales do tej pory pozadna diete z ograniczonym wkladem suplementacji tam gdzie bylo trzeba, niepowinno byc tragedi, ale normalka, ze napewno nie urosniesz i troche sie cofniesz. 1 miesiac to jak regeneracja ale kolejne 2 juz mozna bedzie niestety spadki obserwowac. Ale z odpowiednia dieta, nie powinno byc tragedi. Potem szybko nadrobisz [...]

ciasnota podbarkowa...zapalenie kaletki podbarkowej ... uszkodzenie stozka rotatorow .... ucisk- spanie na bolacym barku.... asymetria wysuniete barki do przodu -zaniedbany grzbiet podczas cwiczenia barku... 10-siatki przyczyn gorszych nie wymieniam... jak nie przejdzie po 2 tyg calkowitego odpoczynku i smarowania masca przeciwzapalna to [...]

zrob sobie 2 tygodnie przerwy, jesli przestanie to trenuj dalej ale rozgrzewaj sie dobrze bo zapewne nie rozgrzewasz sie. A jak dalej bedzie bolalo to na usg.

Nie mam linka do kalkulatora ale mam tabelkę (ponizej, ale nie wiem jak sie wklei) Dla każdej ilości powtórzeń mnożnik jest inny. Mnożysz po prostu ciezar x mnoznik w zaleznosci ile razy ten ciezar jestes w stanie podniesc i otrzymujesz spodziewany ciezar max (np jak usiadziesz 10 x 100 kg tzn ze max powinienen byc 133kg). W uwagach w oryginale [...]

ok dzięki , mam jeszcze parę pytań do etapu 4 , a mianowicie: 1-jak mam wykonywać wiosłowanie ? podchwytem/nachwytem do brzucha/do klatki ? 2-czy uginanie ramion na modlitewniku mogę zamienić na uginanie sztangielki w podporze o kolano? 3-czy stosować progresję liniową lub piramidalną , a może jeszcze inną? 4-jak długo stosować ten plan? 5-czy [...]

Zrób badania i zobaczymy. Pewnie część osób się tu ze mną nie zgodzi, nie mam też bardzo bogatego doświadczenia ale: Na 1 cyklu odblokowywałem się clom + nolva i było jak było, na kolejnych cyklach z tych środków brałem tylko Nolvadex, bez clomidu. Odblokowanie się udało na samej Nolvie (2 razy) teraz próbuję 3x sam nolvadex. I wygląda na to że [...]

Jak wyżej , nie jesteś gotowy na takie środki i daj sobie spokój na tym poziomie. Skup się na diecie , treningu i suplach a bombe zostaw sobie na pzryszłość jak wykorzystasz potencjał wczesniejszych założeń .. Po 2 to i tak nie ten dział więc załóż temat w dziale doping a tam już dokładnie ci to wyjaśnią co robisz źle

Sorki, chodziło mi o to, że test 20 tygodni, a czytałem, że wino trzeba ciągnąć 2 tygodnie dłużej. Jest to początek 20 tygodnia. Cykl wygląda tak jak rozpisałem w pierwszym poscie. Zmieniony przez - umperouno w dniu 2014-11-16 16:07:59

to dopiero 2 tydzien. obwody jeszcze nie skaczą w gore ale sila z treningu na trening tak. duza pompa na treningu i czuje ze mam wiecej sily i moge wiekszymi ceizarami robic. Narazie odczucia jak najbardziej na PLUS zobaczymy jak bedzie poc alym cyklu. co lepsze na przedluzenie cyklu Nitro II czy White??? odpowie mi ktos?:(

jak masz długi starz i dopietą dietę i suple na ostatni guzik to mozesz próbować ( no i jesli wbijasz soczek jak Arni) + dużo głębokiego snu bez tego się zajedziesz ... zabierz Pudzianowi cały jego towar na 2 miesiące... rozpłacze się przed tymi oponami a arni wiele gadał - to showman i sk..wiel który lubił wykańczać psychicznie własnych kolegów [...]

Wg mnie skuteczniejsza jest balacha jak obydwie nogą są na przeciwniku("filmik 2"), a jeszcze trudniej jest wyjść z krzyżowej balachy.

Mam nadzieję, że forum troche się uruchomi :) Ja juz po zaliczce , zapowiada się fajny wyjazd. Mam pytanie , czy jedzie ktoś z was w 2 osoby(lub 3) i szukacie współ-lokatorów do apratmamntu 4 os( ew. 5 os)? Jedziemy (jak narazie z kumplem) w dwoch - troche nam sie ludzie wysypali :/. I z chęcią byśmy gdzieś wypełnili do pełna apartament - :)

a insulinowki kupisz napewno tez w holly na necie,ebay,amazon,albo jakas stronka ze sprzetem medycznym,zreszta jak ci wysla z polski to beda w dwa dni,do mnie szly z polski do anglii 2 dzionki,to moze ci brat kupic tez sol fizjologiczna w aptece i po problemie

tutaj nie jest tak długi cykl tak wiec mozna wbić tylko na koniec.Jesli jednak się upierasz to w 6 tyg mozesz wrzucić 5000 rozbite na 2-3 iniekcje jesli chodzi o clen to mozesz go wrzucić w kazdej chwili pod koniec cyklu,w trakcie pct,czy pod koniec pct jak ci pasuje

Tak hcg podajesz podczas cyklu.2x500j.m na tydzien lub 5000j co 4tyg podzielone 2-3inj co 3 dzien.Prolka mozesz podac cwiartke jak bedziesz czul sie senny,slabe libido,zmeczenie.Ja przy cyklu stosuje 1/4 raz na 14dni,ale.znowu umnie ida nadrolony,da sie jednak wyczuc jak prolka winduje do gory.Tutaj jest ciezej trzeba bardziej kierowac sie [...]